Calorieën Verbranden Tijdens Het Fietsen
Volgens de Universiteit van Harvard kan fietsen met een gemiddelde snelheid van 12 tot 13,9 mijl per uur ervoor zorgen dat een persoon van 70 kg 298 calorieën verbrandt in een half uur. Het aantal calorieën dat iemand verbrandt tijdens het fietsen hangt af van verschillende factoren, waaronder:
- Type fiets
- Tempo
- Intensiteit
- Weerstand
- Tijd
- Een personen gewicht en lengte:
Hoe meer iemand weegt, hoe meer calorieën hij per minuut verbrandt tijdens het fietsen. Met een metabole equivalent van taak, berekenen inspanningsfysiologen hoeveel calorieën een persoon verbrandt tijdens lichamelijke activiteit. De basale snelheid van een persoon is de snelheid waarmee hun lichaam calorieën verbrandt om ze in stand te houden.
Dit omvat de calorieën die nodig zijn voor ademhaling, bloedsomloop en verschillende essentiële functies. Actieve calorieën daarentegen zijn de calorieën die iemand verbrandt. Actieve calorieën is wat je doet met je inspanning. Fietsen kan een soort aërobe oefening zijn, informeel vermaard als cardio. Als zodanig, itll verhogen een persoon tarief en ademhaling.
Volgens de Centers for Disease Management and Bar (CDC), is het streefpercentage tijdens activiteiten met matige intensiteit ongeveer 6476%. Een persoon moet ernaar streven een maximale hartslag van 7793% te behouden tijdens krachtige inspanning.
De term aëroob verwijst naar O, dat iemand opneemt door ademhaling. aërobe oefening zal het hart, de longen en de bloedsomloop gezond houden. Wanneer iemand oefent, gebruikt zijn lichaam O om vetten en suikers om te zetten in een molecuul genaamd adenosinetrifosfaat (ATP). ATP is een energiedragend molecuul dat cellen gebruiken om hun processen aan te drijven. Dan komt er snel energie vrij.
Volgens de American Council on Exercise (ACE) verbruikt het lichaam ongeveer vijf calorieën aan energie om elke liter zuurstof te verbruiken. Hoe meer zuurstof iemand krijgt van lichaamsbeweging, hoe meer calorieën hij zal verbranden.
Fietsen: Stationair Versus Buiten
Stationair fietsen verbrandt iets minder calorieën dan fietsen met de deur. Veel mensen kunnen het echter een handig verschil vinden dat bij hun levensstijl past. Harvard University zegt dat een persoon van 70 kg (70,3 kg) een half uur met een matige snelheid op een hometrainer kan rijden om 260 calorieën te verbranden. Terwijl een krachtige fietser in dezelfde tijd 391 calorieën verbrandt, verbrandt hij 391 calorieën.
Indoor stationair fietsen heeft veel voordelen. Het gaat mensen helpen die gedwongen moeten worden om hun oefentijd in te plannen. De stationaire fietsen die worden gebruikt in spinlessen in de sportschool, kunnen een goede keuze zijn. Een andere reden waarom een persoon indoor fietsen leuk zou kunnen vinden, is het tijdstip waarop ze de neiging hebben om te sporten.
Buiten fietsen als het donker is, kan ook heel gevaarlijk zijn. Aan de andere kant heeft buiten fietsen zijn voor- en nadelen. Door de vele weg- en padgebruikers kan buiten fietsen gevaarlijker zijn dan stilstaand fietsen.
Fietsen in de buitenlucht wordt een populair vervoermiddel. Mensen fietsen naar het werk, naar school en naar huis. Dit zal een persoon aanmoedigen om voor hun trainingsroutine te zorgen en geld besparen op transport.
Volgens Harvard University kan een persoon van 70 kg (70,3 kg) die een half uur buiten fietst met een gematigd tempo van 1222 km/u (19,322,4 kilometer per uur), 298 calorieën verbranden. Ze verbranden 614 calorieën als ze veel sporten, zoals 32 km/u (32,2 km/uur).
Andere Voordelen Van Fietsen
Fietsen heeft veel andere voordelen dan alleen het verbranden van calorieën. Enkele van de vele gezondheidsvoordelen van frequent sporten kunnen zijn:
- Verhoogde cardiovasculaire conditie
- Verhoogde spierkracht, aanpassingsvermogen
- Verbeterde gezamenlijke kwaliteit
- Lagere stressniveaus
- Betere houding en coördinatie
- Versterkte botten
- Lagere niveaus van lichaamsvet
- Sommige ziekten kunnen worden voorkomen of behandeld
- Verminderde angst en depressie
De betrouwbare bronlevering van de Amerikaanse kankermaatschappij suggereert dat een half uur lichaamsbeweging elke dag, vijf dagen per week, het risico van een persoon op het ontwikkelen van kanker zal verminderen. Fietsen kan een geschikte manier zijn om de low-impact oefeningen uit te voeren.
Hardlopen kan een aanzienlijke impact hebben op uw gewrichten en knieën en kan blessures veroorzaken, zoals scheenbeenspalken. Fietsen is echter veiliger. Fietsen kan een eenvoudige manier zijn om elke dag een half uur aan lichaamsbeweging te doen, vooral als iemand al een fiets gebruikt om te pendelen.
Hoe Fietsen Calorieën Verbruikt
Wanneer je je spieren gebruikt, beginnen ze het element te gebruiken dat je inspireert om vetten en suikers, en soms eiwitten, om te zetten in ATP of ATP. dit kan het fundamentele molecuul zijn dat cellen van energie voorziet.
Zelfs als je gewoon rondhangt, heb je geen constante toevoer van ATP nodig. echter, als je eenmaal aan het trainen bent, wil je tonnen, zegt Rachel DeBusk, CPT, een triatleet-coach bij Seattles Unstill.
Conclusie
Het aantal calorieën dat een persoon verbrandt door te fietsen, hangt af van verschillende dingen. Ongeacht welke variëteit aan fietsen iemand kiest, fietsen kan een oefening met weinig impact zijn die helpt calorieën te verbranden en de algemene conditie te verbeteren. Dit artikel zou je kunnen helpen als je op zoek bent naar Hoeveel calorieën verbrand ik in een fietstocht van 30 minuten?
Veel Gestelde Vragen
Hoeveel Calorieën Verbrandt Fietsen?
De gewone persoon kan tijdens het sporten tussen de 450 en 750 calorieën per uur verbranden.
Hoeveel Calorieën Kan Ik Verbranden Door 60 Minuten Op Een Hometrainer Te Fietsen?
Als het weer niet goed is, kiest u ervoor om op een indoor hometrainer te rijden. Een persoon met een gewicht van honderdvijfentwintig pond zou 420 calorieën per uur verbranden. van matige sport op een hometrainer. Een persoon van 84 kg zou ongeveer 620 calorieën per uur verbranden.
Hoe Lang Duurt Het Om Vijfhonderd Calorieën Te Verbranden Op Een Hometrainer?
Een recreatieve fietstocht van 12 mph kan elk half uur 298 calorieën verbranden voor iemand die 70 kg weegt. Deze persoon zou ongeveer een uur fietsen om vijfhonderd calorieën te verbranden.
Hoeveel Calorieën Kan Een Uur Op Een Hometrainer Je Helpen Verbranden?
Met behulp van ACE-cijfers en ook de CDC-gewichtsgemiddelden, verbrandt een sessie van een uur op een exercycle voor een persoon van 77 kg die trapt met een matige snelheid van ongeveer 12 tot 13 mph ongeveer 616 calorieën, terwijl een persoon van 89 kg 714 calorieën verbrandt.
