Factoren Voor Het Verbranden Van Calorieën
Heuvels En Terrein
U kunt het aantal calorieën dat u verbrandt verhogen door heuvels op en af te fietsen. Je kunt de calorieën die je verbrandt verhogen door een heuvel te beklimmen. Dit komt omdat de zwaartekracht je niet toestaat om je fiets en jezelf naar de top te duwen. Wind is een andere factor.
U kunt veel calorieën verliezen als de wind in de tegenovergestelde richting van u waait. Deze factoren beïnvloeden het calorieverbruik exponentieel, dat hoe hoger de windsnelheid en ook de steilere heuvel, hoe meer calorieën u kunt verbranden om die obstakels te overwinnen.
Snelheid
Volgens Harvard Health Publications kan een recreatieve fietstocht van twaalf mph 298 calorieën per tijdseenheid verbranden voor iemand die honderdvijftig pond weegt . Deze persoon zou ongeveer een uur fietsen om vijfhonderd calorieën te verbranden.
Een persoon die 100 en vijftig pond weegt. en fietsen met een hoge snelheid van dertien mph, 612 calorieën zullen elk uur worden verbrand, volgens de Presidents Council on Fitness, Sports and Nutrition. Je kunt misschien langer fietsen om die vijfhonderd calorieën te verbranden als je van plan bent langzamer te rijden.
Seks
Naarmate je ouder wordt, kan je lichaam wat spiermassa verliezen en vet krijgen. U kunt mogelijk niet zo snel calorieën verbranden als vroeger toen u jonger was. Mannen hebben zelfs veel spiermassa om hun gewicht te omvatten dan een dame van dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht, zodat ze calorieën verbranden in het volgende tempo, zelfs in rust.
Lichaamssamenstelling
Je lichaamssamenstelling bepaalt hoe lang of snel je kunt fietsen om vijfhonderd calorieën te verbranden. Er zijn echter enkele algemene tips die kunnen helpen. Iemand met een grotere lichaamssamenstelling of veel lichaamsvet kan veel calorieën per uur verbranden dan een kleiner persoon.
De volgende variëteit aan calorieën omdat het daardoor verbrandt, kost het veel energie voor de spieren van een groter persoon om zijn lichaam te bewegen. Een persoon met een gewicht van 91 kg. Een persoon kan gemakkelijk 364 calorieën per uur verbranden terwijl hij met tien mijl per uur rijdt. Met een vergelijkbare snelheid, een 109 kg. persoon kan 436 calorieën verbranden.
Intervallen
De American Council on Exercise stelt dat intervallen en een combinatie van aërobe en anaërobe oefeningen je calorieverbrandingsvermogen zullen helpen vergroten. Niet steiler kun je zuurstof gebruiken om koolhydraten om te zetten in energie, je verbrandt ook direct koolhydraten.
Om intervallen uit te voeren, wisselt u af tussen een langzamere of lichtere rijsnelheid zoals tien mph en veel krachtige snelheid, zoals vijftien mph. hoe lang je met elke snelheid rijdt, is aan jou en hoe je je voelt.
Conclusie
Vandaar, hoe ver moet je fietsen om 500 calorieën te verbranden? Fietsen kan helpen om buikvet en calorieën te verliezen, maar het zal tijd kosten. Recent onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig fietsen het algehele vetverlies kan verhogen en een gezond gewicht kan bevorderen. Aërobe oefening met matige intensiteit, zoals fietsen of motorrijden, is een goede manier om buikvet te verminderen en calorieën te verbranden.
Vaak Gestelde Vraag
Wat Zijn De Calorieën Die Twintig Minuten Fietsen Zullen Verbranden?
Je kunt tussen de honderdzestig en 489 calorieën verbranden door twintig minuten buiten te fietsen. Fietsen kan een plezierige oefening zijn met een lage intensiteit die u zowel binnen als buiten kunt doen. Afhankelijk van de intensiteit van je sessie en je gewicht, kun je gedurende twintig minuten tussen de honderdveertig en 498 calorieën verbranden.
Wat Is De Afstand Die Een Fietstocht In Een Kwartier Kan Afleggen?
Als u met een gematigd tempo van 12-23 km/u rijdt, is 15 minuten op de hometrainer 3-3,5 mijl. Het fooicijfer is echter afhankelijk van uw snelheid. Het is dus het beste om bij uw fietsmetingen te verschijnen, omdat de meeste hometrainers standaardstatistieken bieden die afstand, tijd en verbrande calorieën omvatten.
Is Een Fietstocht Van Twintig Mijl Een Goede Training?
Fietsen is een uitstekende manier om af te vallen en fit te blijven. Als u dagelijks twintig mijl fietst, verbrandt u ongeveer duizend calorieën. Dus als je doel is om wat extra kilo’s kwijt te raken, dan is het tijd om op een motorfiets te springen en een rit te kiezen.
Hoeveel Kilometer Per Week Moet Ik Fietsen Om Af Te Vallen?
Je kunt verwachten 1500 calorieën per week te verbranden als je vijf dagen per week 0,5 uur fietst als je honderdvijfentwintig pond weegt en vijftien mijl per uur rijdt. Als je niet zo snel kunt fietsen, verbrand je misschien 1200 calorieën per week atletiek met twintig kilometer per uur.
